#lucy #cat

طقطقة المفاصل وقت التمرين طبيعية لو لا؟ 👀 السبب شي لازم نعرفه: مو كل طقطقة معناها مشكلة اذا الطقطقة بدون الم غالباً السبب يكون: • فقاعات غاز صغيرة داخل المفصل • حركة الاوتار او الاربطة فوق العظم • قلة الاحماء بالبداية وهذا شي طبيعي جداً خصوصاً بأول التمرين اما اذا الطقطقة وية الم هنا لازم تنتبهين ممكن يكون السبب: • ضعف بالعضلات المحيطة بالمفصل • حركة التمرين غلط • ضغط زايد على المفصل • التهاب بسيط 💡 شنو تسوين؟ ✔ احماء زين قبل التمرين ✔ ركزي على تكنيك التمرين ✔ لا ترفعين وزن اعلى من مستواك ✔ قو